生活中许多人常常都有这样的感受，明明每天都洗澡，甚至一天洗好几次，可身上还是存在污垢，这是为什么呢？
原来，人的皮肤里有许多汗腺和皮脂腺，每天都会不断地分泌出汗液和油脂，如果活动量大，新陈代谢旺盛，汗液和油脂会分泌更多。汗液的成分大部分是水，也含有少量的尿素、尿酸等，若不及时清洗，就会发出难闻的酸臭味。而油脂则很容易粘住脏物，我们周围的空气中飘浮着各种各样的尘埃、细菌以及衣物与皮肤摩擦时脱落的纤维屑，常常与皮肤上的油脂混合在一起，附着在皮肤上形成污垢。另外，皮肤的表皮细胞每时每刻都在不断更新、衰老、死亡，脱落的表皮就形成了皮屑，它们与汗液、皮脂混合后粘在皮肤表面，也成了污垢的一部分。
洗澡不仅能清除皮肤表面的污垢及皮肤分泌物，保持皮肤清洁，保证汗腺、皮脂腺分泌物排出畅通，防止细菌感染，还能预防皮肤病，改善皮肤的血液循环，刺激末梢神经，改善机体的生理功能。
而在洗澡过程中，有些人觉得搓洗的力度越大，身体便越洁净，于是在洗澡时总会铆足力气搓，但这种做法其实会损害皮肤。因为在我们皮肤的表层有一层角质膜，是皮肤的保护层之一，它不仅有减少水分蒸发、保持肌肤湿润的作用，还能够抵御各种微生物的侵袭。如果搓澡太过用力，就会破坏这层天然的保护层，导致肌肤敏感，出现红血丝，同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。
另外，还有一些人在大量出汗后，喜欢洗冷水澡来给自己降温，这也对健康不利。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。如果是锻炼后出汗则更不能马上冲凉，因为运动出汗后，肌肉的疲劳、紧张度会增加，这时如果再受到冷刺激还可能引发抽筋。所以，大汗淋漓的时候，可以适当休息一会儿，等身体恢复之后再洗澡。即便是要立即洗澡，也最好用热水，不要用冷水。
人在出汗后体内的水分、钙质会大量流失，这时，可以在饮食上多注意钙的摄入，肉、蛋、奶类都是不错的选择。流失的汗水中含有较多的氯化钠，也就是我们生活中用的盐，因此，大量出汗后，可以在水中加入少量食盐再饮用，或适量食用一些重口味的菜进行补充。
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