身体是革命的本钱，精力充沛也是完美杏爱的基础保证，所以出现偶尔的硬度不足时，不要着急给自己戴帽子，要学会准确评估身体状态。
02、硬度不足的5种身体因素
当偶尔有硬度不足的状况时，要从以下五个方面评估我们的身体状况。
▎身体疲劳程度
高强度的体力劳动或者运动，会导致身体疲劳，身体的感觉是累的，发沉的，疲倦的，想立刻休息。
这时候强行发生性行为，比较容易出现力不从心的状况。农民伯伯在春种，秋收时，通常是不同房的，因为体能严重不足。
对于年轻人来说，最常见的状况是，平时不太运动，偶尔有一次踢球比赛，或者爬山旅游，这时，高强度的身体运动，会让他的身体吃不消。
此外，超过四小时的长时间驾驶，或远距离飞行，也会导致身体疲劳。
▎睡眠状况
良好的睡眠是调节身体状态的有效方式。
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。
如果睡眠时间不足，睡眠时差紊乱，睡眠质量不高，容易惊醒，早醒后睡不着，这些状况经常出现，不仅会让人精力涣散，还会降低免疫力，影响记忆力和专注力。
这也会影响硬度的表现。
除了上述的睡眠障碍情况，偶尔的睡眠不好，或者因为工作等原因有偶尔的晚睡早醒的状况，也非常容易引起第二天房事的力不从心。
▎工作压力
现代人工作强度高，工作压力大已经是常态了，尤其是临时新增的项目，要求你短时间内完成时，这种额外增加的工作上的压力，也会显着的影响硬度。
当人处于焦虑压力状态时，身体会分泌大量的肾上腺素，让人处于时刻的警觉状态，身心都放松不下来，自然也就没有欲望，调不起情欲，身体还紧张，自然硬度就不足了。
▎饮食状况
饮食状况包含三大层面：身体饥饿，暴饮暴食，大量饮酒。
饿了没吃饭，饥肠辘辘，不规律进食，这会让身体这部机器得不到燃料的补充，失去动力了，身体自然会罢工，这是显而易见的道理，大家都懂。
而单次的暴饮暴吃，也会加重身体消化食物的负担，容易让人昏昏沉沉的。
酒能助兴，喝酒会让人心情愉悦，伴侣间在纪念日适量的饮酒会提升亲密感，让杏爱质量更高，但是大量饮酒，尤其是醉酒状态下行房，是极其容易出问题的。
酒精是麻醉剂，能麻痹感觉神经和大脑，进而失去对身体的觉察和掌控，有性刺激，你也感觉不到了，自然容易出硬度不足或完全没感觉的问题。
▎感冒发烧等小疾病
小疾病虽然不致命，但也会影响身体状态，对于身体完全健康的成年人来说，也都会偶尔染上感冒，吃不干净不卫生的东西，也偶尔会肚子疼。
可以说，这样的小疾病，任何人都做不到完全免疫的。
因此，如果我们偶感风寒，要及时调整休息，身体状态不佳，性的表现和感受也会受影响的。
这五种影响硬度的身体因素，往往不是单一出现，经常混合在一起出现，让身体状态雪上加霜。
曾经有个咨询者，他过年期间，坐飞机从深圳飞哈尔滨老家，中午出发，晚上才到家，穿衬衫上飞机，穿棉袄下飞机，身体非常不适应，旅途的奔波带来严重的疲劳感。
而且飞机上的航空餐不好吃，他没吃几口，到家时是饿着肚子的，很难受。
好久没见到老婆了，想补偿一下老婆，刚一到家就想亲热亲热，最初是有欲望的，也是bo起的，但是没过多久，疲劳的身体就在私底下抗议。
果然到了关键时刻，硬度就出了问题，心有余但力不足，最后无论怎么弄硬度都不足以插入，最后不欢而散。
03、体力不足时的应对措施
经常锻炼身体，保证充足睡眠，随时调整压力等等，都是预防的有效手段。
除了预防外，我们还要随时对身体的状态做评估。
我以睡眠为例，你可以回忆一下过去一周和昨天晚上的睡眠状况，都是几点睡的，几点醒的，中间有无失眠，起夜，做噩梦，早醒等情况发生。
从睡眠总时长，睡眠规律性，入睡难易程度，睡眠满意度，和白天是否需要补觉，这五个角度给自己打分，以此评估当前的睡眠情况。
这五项中，有三项不足，就提示你睡眠状态不好，这时，不要强行尝试性行为，要理解和包容自己的身体状态，允许自己的不足，及时调整，保证充足的睡眠，一般一到两天的充分休息，就能调整回正常状态。
性在两耳间，不在两腿间。
一次令人满意的性行为，并不是只能靠两腿之间的器官才能完成的。
大脑才是最大的性器官，双方通过身体接触，感知到性愉悦，感受到爱意，增强了亲密关系，这就是好的性行为，所以决定因素在大脑，真的不在于是否插入。
所以当感知且评估出身体疲劳状态时，我们要有一些替代性的性行为，比如互相之间的身体推拿和按摩。
这种互相的按摩行为同样能缓解性张力，获取性愉悦，被伴侣爱抚和按摩还会增加双方的亲密感，感觉到被爱。
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