每天吃瓜子可以预防老年痴呆

阿尔兹海默症,俗称老年痴呆,是一种无法治愈的疾病,致病因素60%为先天基因,其余40%为后天影响。目前全世界患者超过5500万人,有超过1000万分布在中国。

预防阿尔兹海默症,除了定期去医院体检之外,我们也可以从饮食习惯上入手,坚果就是能够有效预防阿尔兹海默症的食品之一。

研究发现,每日摄入30~50克坚果,能显著降低患阿尔兹海默病的风险。扁桃仁、开心果、榛子、花生、瓜子、板栗等坚果类食物都非常有效。每天食用175颗瓜子就能降低阿尔茨海默症的患病风险。

此外养成跳广场舞、养宠物、多吃杂粮等生活习惯都可以有效预防阿尔茨海默病

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