5、冬季大拉练
冬季大拉练马拉松式长跑，当然这也是冬季抗寒“酷刑”，非常寒冷的冬季开始长跑是项非常艰难的任务，如果你能坚持一个星期，这个冬天感冒之类的小毛小病怕是都不会再来找你。
4、蛙跳鸭子步
跳一跳，十年少，蛙跳和走鸭子步是中国军队十大酷刑排行榜中的第四，围着训练场蛙跳一圈再来鸭子步一圈，第二天，你的大腿酸的直接让你下不了床。会积累到一个星期左右，也就意味着你会有一个星期的时间腿疼中度过。
3、戴装具变速跑
中国军队十大“酷刑”排行榜中，最让人不能躲起来的训练，带着防毒面演练，不到一定的时间，还不让你摘下来。大多数都是有臭气或者有烟的地方。
2、拉韧带
不是一般的拉韧带，拉的你痛彻心扉，进入队伍之前是怎样的身体硬度，通过这个训练，强硬的腰也会软下来。
1、障碍训练全程跑
这不是一般的跑步训练，训练会在你一定能跑到的范围之内设置障碍，一般有跳高、弯腰、侧身、过独木桥、翻越高墙等，每个人只有完完全全冲过所设置的障碍达到终点才算完成，并且训练过程还要计时，如此真不愧是中国军队十大“酷刑”排行榜中的榜首。
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