「煤气灯效应」是一个心理学专业术语，描述的是一种心理操控的手段，最终让受害者怀疑自己的记忆、感知或理智。
韦氏词典在声明中说：在这个错误信息泛滥的时代——假新闻、阴谋论、推特网暴和深度造假——煤气灯效应已经成为我们这个时代的词汇。
「煤气灯效应」又叫「认知否定」，实际上是一种通过「扭曲」受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。由浅到深一共分为三个阶段：
1. 不自信
操纵者会故意说一些很离谱的话，这些话往往会颠覆你的认知。一开始，你还会觉得这种话非常可笑，但类似的事情重复多次以后，你就会开始怀疑「我是不是真的错了？」
2. 辩解
你容忍不了他的不认可，希望对方能够接纳你的言行，才会想着辩解，但恰恰掉进了对方的圈套。
3. 压抑
经过前两个阶段，被操控者发现自己根本没办法得到对方的认可，就会放弃抵抗，选择认可对方的行为。
煤气灯效应操控者的常见手段：
1. 强调你有病，得治；你有坎，得破
2. 让你内疚、自责
3. 封锁你的空间
4. 提起以往失败的案例
5. 恐吓你
6. 用你自己来对付你自己
7. 怀疑自己的记忆，感知或判断
如何避免和摆脱被操控？
1. 建立自己的社交圈
2. 拒绝成为讨好者
3. 防人之心
4. 认清自己，别跟自己过不去
5. 拥有犯错的勇气
6. 无需辩解
7. 建立自我价值
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