《美国医学会》杂志一项研究表明，当处于熟睡的人被惊醒，会影响其短期的记忆能力、认知能力。
科学家们做过一个实验，分别让自然醒的人、宿醉的人、被闹钟吵醒的人进行了一系列的测试项目，结果显示，自然醒的人可以做出最正确的判断，而宿醉的人和被闹钟吵醒的人测试结果正确率都只有 65%。
使用闹钟，选取声音渐强的铃声，最好不要用「重金属」风的音乐。轻柔的音乐闹铃，能减小起床的压力，也能让晨起有个好心情。
不熬夜，得到充足的睡眠之后，自然能够轻松早起。不要使用阴暗的窗帘，处在黑暗的环境中是很难早起的，而当太阳照射到房间时，就容易早起了。
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