手淫到底该怎么戒啊，自从我有意识开始戒到现在已经5年多了，很容易陷入循环怪圈。感觉自己已经有早泄阳痿的症状了，很担心以后的自己，如果您能看到的话可以给我一点建议吗？
经常有人私信我关于手淫的问题，明明喜欢「打飞机」带来的快感，不过因为担心会引起阳痿早泄而像对待瘟神一样对待手淫。
有时候忍不住手淫了，却又在结束之后懊悔不已，认为自己“没救了”。
那么，到底应该怎么看待「打飞机」的问题呢，需不需要完全戒掉手淫？
01、「打飞机」本身不是洪水猛兽，不是魔鬼
无论男女，自己愉悦自己的一种合理的途径。男性在正常情况下是需要排精的，如果没有性 ??伴侣为爱鼓掌，需要通过「打飞机」排精给自己安慰，这并不是什么见不得人的事情。
当然，「打飞机」虽然不是魔鬼，但也不要把它当成天使，天天想着它念着它，过于频繁地「打飞机」。有的人一天甚至能「打飞机」缴械四五次，这么频繁地「打飞机」，前列腺频繁充血可能会引起慢性前列腺炎，从而导致尿频、尿不尽甚至早泄的情况。
也有人担心「打飞机」会不会影响以后的生育力，导致不孕不育，甚至有可能为此不敢结婚。我有一个40多岁的老患者，我问他都快四十岁了为什么还不结婚？他回答：我说经常「打飞机」，现在感觉性 ??能力很差，怕谈女朋友结婚让人笑话，不敢谈对象。像这位男性朋友就是因为「打飞机」带来了心理问题，而不是「打飞机」本身造成的不良影响。
即便是「打飞机」次数频繁一些，也不一定会导致男性不育。要知道，90%以上的男性都有过婚前「打飞机」的情况。
所以，大家没必要害怕「打飞机」！
对于男性而言，适度的规律的「打飞机」排精不但不会造成早泄，还有可能帮助延长射精时间以及减少得前列腺炎的风险。
02、「打飞机」的频率，什么情况为适度？
这个也是大家很关心的一个问题。
其实并没有准确的频率标准。一般是以「打飞机」后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的话可以一周1-2次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服，年纪大一些半个月1次也会累够呛。
对于个人而言只要是规律的、适度的就没问题。但是如果感到「打飞机」后有不适，比如感觉特别疲乏、精神状态不好、爱犯困、精力不足、注意力不集中、腰酸背痛没力气等情况可以再适当延长间隔。但是也要注意到，有可能是心理作用在捣鬼。如果出现什么白头发、盗汗、阴囊潮湿、腰酸乏力等等这些情况跟「打飞机」没什么直接关系，别自己吓唬自己。
正常情况下规律地每周1-2次排精，这样做也是为了保护前列腺健康和身体健康。如果一两个月甚至更长时间不排精，精液就像那一潭死水，小蝌蚪的质量也就不会好。如果射精过于频繁，可能蝌蚪中的精子浓度会变少。
不过，如果你觉得手淫的冲动比较强烈，有时候总是想着要手淫，不手淫就感觉浑身不自在的话，那么有可能对手淫有些上瘾。当它开始对你的生活、工作、学习以及人际交往等开始产生不良的负面影响时，那么它就是不健康的一种方式了。
这时候，就需要做一些事情来适当控制想要手淫的冲动了。
03、能不能通过「打飞机」来锻炼延长时间呢？
答案是可以的。
超斯基偷偷告诉你一个“延时利器”，那就是“动-停”法，开始先由女方刺激阴茎，有射精冲动时，请女方暂停刺激，等到射精冲动完全消失后再重新给予阴茎刺激。还有“挤压”法：与前面的方法相似，但要请女方在男方有射精冲动时采用手法压迫阴茎头，直至射精冲动完全消失，可以反复锻炼几次后再射精。
当然，考虑到有些男生没有女伴，也可以自己DIY走一遍流程。
此外，锻炼时要注意的是，一定要选择安静、熟悉、舒适、温暖的环境，这样可以避免可能乱入的外人，让自己全身心的投入到这次打飞机锻炼中。在锻炼过程中要唤醒你的身体，学会放松，身体和心理都要放松，调整好呼吸，可以做几次深呼吸。把感觉集中到身体上，珍惜时间慢慢来体验摩擦的感觉。
整个打飞机的过程可以根据自己的情况进行调整，最好能够坚持到10分钟以上，慢慢形成一个良好的射精习惯，性 ??生活时也会有所改善。
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