又到了秀身材的季节,健身房的“含男量”也直线上升,四处都是充满侵略感的荷尔蒙气息~

你一定听过这句话:“健身不练腿,迟早要后(yang)悔(wei)!”

有不少老爷们练出了胸肌腹肌,猛男上半身是有了;但两条腿依旧细的像两根麻杆,宽松的裤腿在风中飘零……

这样不协调的比例,很容易让人得出这样的结论:这男的下半身“不行”。

不想被女生说“全身只有嘴硬”,大老爷们只好忍痛练腿……

为什么是“忍痛”呢?因为练完腿出健身房的你belike:

不过啊,在跟风健身的同时,咱们内心也有一个大大的疑问:

健身练腿,到底会不会让那方面更厉害?(毕竟很多人是为了性福而健身)

为什么练腿的男人会更性福

01、练腿能“为爱加时”吗?

首先,就是你们最关心的“持久力”问题。

这个还真不好说,毕竟还是有不少猛男每天健身,天天蹲腿……健身房挥汗如三小时,床上依旧三分钟就缴枪。

很遗憾的是,目前还没有科学研究能够证明,锻炼腿部肌肉具有房事延时的效果~

所谓的“健身不练腿、迟早会YW”也只是人们为了强调健身重要性的一种口号。

但这并不代表练腿对性能力没有改善,因为它的好处在于其他方面——

02、练腿能让男人更“硬”

腿部锻炼不仅能减少腿部和其他部位的脂肪,还能有效刺激肌肉合成激素睾酮(雄性激素)。刺激男性荷尔蒙的产生,降低体内的雌激素水平。

之前我们说过,X欲望其实是是激素决定,所以说练腿的男生X欲更强、经常练腿“软男”会变硬,都是有一定科学依据的。

练腿,其实更多是起到一个整体的作用。

在进行双人运动时,无论是哪种姿势,都离不开腰腹和臀腿的发力。

特别是在“撞击”的时候,臀大肌的力量就显得尤为重要。如果这个部位的肌肉无力,很可能没动几下就累得不行了。而腿部训练正好能强化这部分肌肉。

腿还是全身力量的源泉,腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上。经常练腿,对其他部位的肌肉训练也有buff加成。

既然练腿能使你精力充沛、全身力量增强;那么在双人运动的时候,自然就能轻松解锁更多姿势。

综上,从一定程度而言,练腿的确可以提高大家的“性福”水平。同样是男人,腿部力量强的,身体素质以及性能力肯定要好过腿部力量弱的。

公认比较有效的练腿动作有——

①硬拉

②深蹲

③箭步蹲

④保加利亚蹲

⑤蛙跳

P.S这里橙子只是进行一个简单介绍,专业的训练还需专业人士指导哦。

03、男人最该练的地方,不只是腿…

·PC肌

真正的“性福肌”在这里!啪啪功力强的男人,都是怎么变厉害的?

不管你是想要“持久”还是想要“坚挺”,凯格尔运动通通可以满足你。

·腰臀

老司机们都知道,光靠硬实力还不够,男性的性能力还包含一个重要因素——技巧。

床上怎么动,就要考验到你腰臀胯的力量和灵活度了~

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