很多男人听说只要多吃含锌的食物,就认为有必要补充自己的“战斗力”,帮助自己的性生活更加幸福!泌尿科医生回答,男性确实需要补锌,但锌不仅影响生殖功能,还会导致疲劳、肌肉流失等。这样,医生还推荐了8种人们常用的补锌剂,并提醒他们过量仍会对身体产生不良影响。

还担心秃顶?男人离不开的八种食物!

“男性必须补充锌。”锌会从身体的各个部位流失。一旦身体出现缺陷,很容易导致疲劳、脱发、肌肉流失,甚至影响生殖功能。对于男性来说,可以说是一种非常重要的营养素。

八种常见补锌食物(基于每100克锌含量):

1.生蚝:78.6毫克

2.小麦:14.95毫克

3.牛肉:12.3毫克

4.脚:11.03毫克

5.蛤:10.9毫克

6.南瓜子:10.3毫克

7.坚果:5.6毫克

8.黑巧克力:3.3毫克

医生特别提到“牡蛎真的有用,非常有用,非常有用”,但根据人民卫生部门推荐的每日摄入量,男性需要15毫克,女性需要12毫克,上限是35毫克。他们还提醒说,过量摄入对健康不利。

此外,性泌尿外科医生也指出,“锌”不仅能增加性欲,还能激起性欲,维持勃起功能,但关键是要保证在“维持勃起”之前能“勃起”,必须身体健康,有良好的心血管功能。再者,想要“耐用”“大”,最好搭配运动。尤其是大强度训练可以提高肌肉质量和性能力。

建议除了吃锌,做负重训练可以增加肌肉量,增加雄性激素,维持性欲,而做有氧运动可以改善心肺功能,维持更长的性生活时间。这三点缺一不可。“不要只是练大肌肉,而是耐力太差,或者只是吃海鲜,但你不能在床上尖叫。」

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