荔枝的含糖量约为16.6%,其中大部分是果糖。同等含糖量下,果糖比例高的水果会更甜,这也是很多人爱吃荔枝的原因之一。然而,空腹吃太多荔枝可能会导致低血糖。我们来看看原因。

空腹吃荔枝多了可能导致低血糖,不能空腹吃的还有这些

空腹吃荔枝多了可能导致低血糖

荔枝香甜可口,营养丰富,水分丰富,但不宜贪吃。如果你一次吃得太多,尤其是空腹,很容易让人陷入健康风险。果糖会刺激胰岛素的分泌,可能导致低血糖,如头晕、眼花、昏厥等。所以一定不要吃太多荔枝,两餐之间吃比较安全。

另外,对于糖尿病患者来说,即使血糖控制稳定,也绝对有必要少吃或尽量不吃高糖的荔枝。荔枝富含糖分,容易被人体吸收,如果糖、葡萄糖、蔗糖等。

荔枝不能跟什么一起吃

1.黄瓜

荔枝富含维生素C,黄瓜含有维生素C分解酶。如果同时食用,荔枝中的维生素C会被破坏,失去原有的营养价值。

2.动物肝脏

动物肝脏富含铜离子和铁离子,会氧化荔枝中的维生素C,降低两者的营养价值。

3.牛奶

因为牛奶中含有丰富的蛋白质,和荔枝一起吃会凝结胃中的蛋白质,影响吸收,降低牛奶的营养价值。个人体质吃多了也会引起腹泻。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有一种维生素C酶解物,会破坏荔枝中的维生素C,降低其原有的营养价值。

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