早上起来喝一杯温开水

同时我们也清楚,每个人的身体情况不同,同样的一种养生方式,也并不一定适合所有的人。早晨是可以空腹喝水的,但是温凉要因人而异,晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

还有就是需要注意饮水时间,清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

只要掌握正确的早晨空腹饮水方式,才是健康的养生,养生是需要针对每个人的身体状况,因人而异,没有一个统一的方式,对于每个人都不能强求。而且要清楚,每种养生方式,都是有利弊,一般只要利大于弊,我们就可以采纳。

早晨空腹选择水有哪些讲究?

1、柠檬水

在白开水水里面加入几片柠檬,能增加柠檬酸和维生素,刺激了胃酸分泌,提高了食欲,而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收,能帮助肾脏排毒。但是对缺钙人群来说不能大量的喝柠檬水,不然会加快钙的流失,另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水。

2、淡盐水

淡盐水在白开水里面加入适量的精盐即可,具有通便及清肠热的功效。尤其是对于便秘的人群来说,喝一杯淡盐水能刺激胃肠道蠕动。非便秘的患者选择淡盐水能帮助身体补充体力,但是对于心脑血管疾病、肾脏出现异常、高血压及糖尿病患者来说早晨不能空腹喝淡盐水。

3、蜂蜜水和饮品

蜂蜜水、碳酸饮料或者牛奶里面含有大量的蛋白质、脂肪及糖分,在经过消化和吸收的过程中,不能有效的清除残留在身体里面的垃圾,而且不能补充身体所需要的水分,也不能达到排毒的功效。

早晨一杯水应该这样喝

1.喝什么温度的水?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。

2.怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

注:切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

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