你造吗?很多人都以为是因为自己吃太多东西,才让自己有发胖的机会,其实吃饭也是一门学问。下面让小编告诉你一些饭后的好习惯,为了让我们的饮食习惯更健康,一起来看看吧!

吃完饭就完了吗?饭后这几个好习惯务必坚持

很多人对饭后的时间消磨都有不同看法,收拾好家务之后,有的选择出去散步,有的却点燃一根香烟。有的选择看看电视,而有人则选择了去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质,想要养成一个健康的体质,以下几个习惯不能少。

饭后喝一杯茶

吃饭过后,很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究显示喝上一杯大麦茶,对食物的消化和吸收是非常有帮助的。因为大麦的尿囊素中含有挥发油,这种成分会刺激胃液的分泌,从而加速肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收。

饭后半小时再进行运动

饭后立刻运动对身体毫无益处,而且还会导致大脑和心脏的缺血。这主要是因为饭后血液供给肠胃消化食物,这时运动不仅会打乱肠胃的消化,而且还会导致大脑和心脏的供血不足。所以应该等食物初步消化之后,再进行有氧运动比较好。

这顿饭太油腻,来一杯芹菜汁

很多人都接受不了芹菜的味道,但芹菜榨成汁之后,味道还是比较不错的。而且在油腻食物过后喝上一杯芹菜汁,芹菜中的纤维素成分就会进入人体,帮助你带走部分脂肪,预防肥胖的出现。

火锅之后来上一杯酸奶

火锅就如同杂烩菜一般,什么食物都能在火锅里涮上一涮,但同时火锅对胃部的刺激是非常大的,特别是麻辣火锅的过低更是如此。所以在火锅之后喝上一杯酸奶,能起到保护胃黏膜的作用,而且酸奶中存在大量乳酸菌成分,能抑制体内腐败菌的肆虐。

饭后一小时,来上一个小水果

在饭后一小时吃一点水果,不仅能补充身体的维生素,还能提高你的工作效率。比如草莓、奇异果一类的水果,都有提神醒脑的效果,让你马上进入工作状态。

烧烤过后,来上一个美味香蕉

食物经过烧烤之后,当油滴到明火上时,就会产生苯并芘等大量致癌物质。而在烧烤过后吃上一根香蕉,就能抑制体内苯并芘对胃的伤害,从而起到保护肠胃的效果。

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