时间久了，很多人都存在健康隐患，尤其过了30岁，明显感到身体愈发不如从前了！
不仅气色越来越差，人也更容易疲劳了。一时劳累，却要好几天才能缓过来。
常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差，就连记忆力也下降了，性功能低下，还尿频尿急。甚至，还有脱发、贫血、耳鸣、白发、早衰等症状。
如果您也有上述的症状，就要当心“肾虚”了！
肾虚，其实就是肾脏精气阴阳不足，最为常见的就是肾阴虚和肾阳虚，大家可以简单自测一下：
肾阴虚，常表现为“热”，伴有腰膝酸软、盗汗、口干舌燥、五心烦热……
肾阳虚，常表现为“寒”，伴有腰酸背痛、怕冷、水肿、夜尿多、面色白或黑……
此外，对男性来说，肾虚更易阳痿早泄遗精。女性则更易不孕、月经不调或更年期提前，自然也谈不上夫妻之间的“幸福”。
更令人担忧的是，肾脏是“先天之本”，主藏精，肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行
所以，一旦肾虚，就像汽车没了汽油，土壤没了养分，不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康。肾虚的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场、生活上往往力不从心。
肾虚会造成容貌上的损伤，脱发白发、满脸油光、长斑长痘，个人形象大大减分。肾虚时，还易引发各种疾病，“三高”、心脏病、肺气肿、脾胃不健等都与它有关。肾虚还会导致免疫力下降，与衰老和慢性病息息相关。
肾虚若不及时调理，机体环境就会陷入恶性循环，特别是随着年龄增长，肾虚会越来越严重。因此，要改善肾虚，得尽早调理，防治结合！
如何摆脱肾虚问题？
1、培养正确的性观念。
中年男人怎样预防阳痿？培养正确的性观念。不纵欲不滥交。树立良好的性习惯，节制手淫，饮食有节，房事有度。
2、烟酒可导致阴茎勃起障碍。
使男子发生阴茎勃起障碍，因此要戒除烟酒。养成良好的生活习惯也十分重要。烟草可影响男子阴茎血液供应。且再次勃起时间延长。临时饮酒可导致男性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中远离烟酒。
3、注重食疗。
阳痿药物治疗显然是不明智的。餐桌上的许多食物都有增进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤等，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。一些具有滋阴壮阳功用的中药药膳。也可选食。
4、加强锻炼
锻炼不只对人的心脏有益。减少阳痿的机率。美国研究人员发现，而且也有益于人的性功能。专家表示，男性即使到中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。
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