动作
1.传统硬拉
这个姿势主要是锻炼股四头肌、臀大肌
2.深蹲
这个动作就是大家都比较熟知的动作啦，主要锻炼的是股四头肌，股二头肌，臀大肌等。
3.箭步蹲
这个动作也可以选择不负重，主要锻炼的是股四头肌、臀大肌、腘绳肌。
最后在进行锻炼的时候，也要提醒一下大家一定要做好热身还有对于身体的拉伸，也不要一次性进行太过于剧烈的运动以防肌肉拉伤或者是身体的上的损伤。
对于一些专业动作一定要寻求专业人士的帮助指导，切勿自行尝试，以防受到伤害。
时常锻炼身体，对于自己的各个方面都是有好处的，对于生活上来说是这样的，私生活运动是也是，大家要坚持锻炼也为了更好的生活。
更快的提升性能力，推荐使用VIP世界之最延时喷剂，一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
