有一句很励志的话是：想要改变自己，什么时候开始都不晚。如果你现在人到中年，越来越感觉力不从心，并开始懊悔之前不良的生活习惯对身体的伤害。
近期一项研究发现，在中年后期（55-65岁）开始合理的锻炼，可以逆转久坐生活方式带来的伤害。该研究发表在美国心脏协会（AHA）杂志《Circulation》上。
男到中年，“危机”四伏！
40岁，是很多男性健康的分水岭。
洞察报告显示，中年男性比年轻人更不敢看体检报告。这说明了越来越多的中年男性对自己健康的不自信。
那男到中年，容易被哪些“健康危机”盯上呢？
1、失眠
失眠也是一种病。据洞察报告显示，近35%的中年男性存在入睡困难的问题。
男性步入中年后，生活的打击、工作的压力及社会环境的变化等，会使其产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引发失眠。
而长期失眠，会给中年男性带来机体免疫力下降、加速人体衰老、性功能障碍、加重神经病症、意外事故增多等一系列危害。
2、“三高”
中年男性过多地抽烟、爱吃重口味的食物、生活习惯不好、压力过大等均容易导致罹患“三高”的风险增加。
中年男性一旦得了“三高”且不积极控制，容易诱发心脑血管疾病，尤其易发生冠心病、脑梗死、中风等疾病，严重的话还会危及性命。
3、肥胖
中年发福是男性很常见的现象。
中年男性由于代谢率下降，再加上压力大、不良饮食习惯和缺乏运动，摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量转化为脂肪在体内积累，从而引起肥胖。
而过度肥胖，容易导致中年男性产生一系列并发症或者相关疾病，如代谢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、骨关节炎等，进而导致生活质量下降。
日常做好三件事，为健康加把劲
洞察报告提示：心情愉悦、身体健全、抵抗力强是中年男性三大健康共识。
那面对各种各样潜在的“健康危机”，中年男性在百忙之中该如何破局？
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