02、什么会导致Y道松弛？

1）过度扩张

这是一种人为导致的松弛，也是对女性身体的一种伤害。

少数人为了追求刺激，将尺寸过大的物品放入体内，就会容易导致Y道弹性受损变得松弛，甚至造成Y道撕裂损伤。当Y道过度扩张时，细菌也更容易进入体内，增加女性患妇科疾病的几率。

所以真的不建议大家尝试一些猎奇的Play，对身体有害无益。

2）年龄增长

身体衰老造成的雌激素减退，才是导致女性Y道松弛的自然原因。

雌激素是女人的“活力源泉”，它可以滋养Y道，使Y道保持良好的弹性；但是随着年龄增长，雌激素会逐渐减少，Y道也会变得干涩、松弛。

但各位也不要为此焦虑，这其实和皮肤松弛是同样的道理，我们应该正视岁月在身体上留下的痕迹。

3）怀孕生娃

除了衰老会让Y道松弛，生孩子也会。实际上，只要怀孕了，无论是哪种生产方式，都有可能导致Y道松弛。

这主要是因为孕期Y道和宫颈受到长时间的压迫，导致Y道一直处于被“拉伸”的状态，从而老化松弛，难以复原。

还有就是盆底功能障碍导致的Y道松弛。

在怀孕的过程中，胎儿在不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，对女性盆底的肌肉造成一个长期的压迫，导致盆底肌肉的张力减退、肌纤维变形。再加上到了孕晚期，孕激素升高也会使骨盆缝隙变宽，韧带松弛。

盆底肌群就像一张大网，紧紧吊住膀胱、尿道、直肠，Y道等脏器。如果这里出现障碍，就会影响Y道内壁的收缩张力。

03、怎样让私处更紧致更健康？

1）凯格尔运动

针对盆底功能障碍造成的Y道松弛，除了可以去医院进行产后盆底肌修复，还可以通过“凯格尔运动”，达到一个预防和改善盆底肌松弛的效果。

Q1 怎么判断自己是否盆底功能障碍？

咳嗽、打喷嚏、运动时会漏尿；性生活时无感觉，经常发生阴吹；Y道前后壁脱垂（块状物从Y道脱垂）；子宫脱垂等。

Q2 如何进行凯格尔运动？

①排空尿液，平躺在床上，屈起膝盖。（臀桥的准备姿势）

②保持自然的腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。

③腹部、臀部、大腿都不要用力，找到憋尿的感觉。如果无法感受，可以将手指放进Y道，去用力夹紧它；这时就是盆底肌在发力。

④用力收缩盆底肌5秒、再放松5秒；每天做3~8组，坚持2月以上。（可酌情延长时间）

2）凯格尔球

无论女性在产前还是产后、30岁还是60岁都可以锻炼凯格尔运动；因为加强盆底肌肉的力量，对女性的任何阶段都是有好处的，早锻炼早预防。

如果你难以掌握正确的凯格尔训练方式，可以试一试凯格尔球。也就是我们俗称的“Y道哑铃”。

把它放进身体内，在重力的作用下使盆底肌不自觉夹紧，从而增强Y道内壁的收缩力，让si处更加紧致。

最后，希望每个女孩子都能将健康和性福掌握在自己手中，拥有更美好的（性）生活。

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