所谓「尿频」，顾名思义，就是排尿频繁（次数增多）。

正常成年人白天小便4-6次，晚上有可能起来一次去小便（最多2次），很多人晚上根本不需要起夜小便。如果排尿的次数过多，就属于尿频了。

在排尿异常中，尿频是最常见的症状之一。

晚上睡觉前尿频其它时候都很正常，这种尿频，属于精神性尿频。

这种情况一般来说没有什么器质性的病变，基本上就是大家自己的心理作用。白天或者睡觉后都没有尿频，就只是在睡觉前那会儿尿频。

就像你考试前总想尿尿一样，去了很多次厕所，每次小便量都很少，但没过一会儿就又很想小便了。

还有其他场景也会出现这种情况，比如上台演讲/表演、坐长途车等等。

这些场景都有一个共同的模式/背景，就是担心排尿会影响到即将经历的一件重要的事情。在做这件事的过程中还可能无法中途排尿，就更想在这之前将尿排干净，于是越排越有、越有越排……

比如睡觉前尿频这件事，有一些人入睡本来就困难，有可能刚出现困意时就被突然袭来的尿意打断；也有一些人可能经历过睡眠过程中被尿意憋醒而不得不半夜去小便，结果小便完了回到床上发现自己失眠了。

以往的经历，可能会使得这些人特别关注尿意，Ta可能会觉得睡觉前出现的尿意会影响自己的睡眠，为了保证自己能够入睡以及睡觉过程中不被尿意打扰，一定要保持膀胱里面是空空如也的，不能有一丝尿意。

于是，在这种情况下，就会越来越在意自己的尿意并且不断强化这个感觉。睡觉前很仔细地去感受一下有没有些许的尿意，一旦有一点点，就立刻去排掉。

这样，就慢慢增加了睡觉前尿频的发生次数，甚至发生恶性循环。

此外，现在很多人睡觉前都会刷手机或者玩游戏，一方面延长了入睡的时间（尿液是不断地从肾过滤到膀胱进而产生尿意的），另一方面精神紧张会加速尿意的产生。

所以想要改善睡觉前的这种尿频症状，一个很好的办法就是：放下手机，尽快入睡。睡前排干净小便后，就立刻睡觉，不要再去想其他的事情了，调整自己的心态，越放松、越早入睡，就越少发生尿频。

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