03、怎样才能做到「持久耐用」？

作为普通人，我们不奢望能够达到像电影里面那样的「金枪不倒」，那有没有什么锻炼方法增加阴茎勃起状态、延长一下射精时间呢？

答案是：有！

之前我曾说过，为什么感觉运动员的欲望这么旺盛，X能力那么强，泡完夜店还能去打篮球、踢足球（虽然也会在一定程度上影响竞技状态，但比普通人还是厉害了很多）。因为他们长期在做一件事——运动！

睾酮对于性欲、维持勃起功能以及体力非常重要，而血清睾酮水平可通过有氧运动降低脂肪含量，改善心肺功能而提高。所以，你会在运动一段时间后明显感到身体很轻松、充满活力。

那么对于阴茎勃起功能，如何通过运动来锻炼呢？

目前的研究主要认为以有氧运动为主，肌肉训练为辅，再配合以饮食、睡眠等来进行改善。

【划重点】对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。

所以，不要指望三天打鱼两天晒网就能有什么“奇迹”发生，认真锻炼，持之以恒才会看到成效。

但是要根据自身的实际情况来选择运动强度，有的人虽然年龄不大，但是心肺功能可能不好，这时候就不要逞强选择较大的强度。

对于早泄也是一样的道理，有研究发现，参加体育锻炼的人可以在阴道内坚持更久，早泄的评分量表分数更低，与久坐不动的人相比，经常锻炼的男性早泄的发生频率更低。

生活不能重来，性生活无法NG。

但是，你可以在即将射精时提前喊“cut”。

减慢抽动或者直接退出，等射精的感觉减弱或消失后再重新开始活塞运动。不过这个等待的「空窗期」可别空空着手傻傻的等，还可以用其他的方式或者部位来满足女方的需求。要减少视觉、听觉、触觉的刺激，还可以通过变换体位等多种方式，减少对阴茎头的刺激。

既然当不了爱情动作片中「金枪不倒」的男优，那就做一个日常生活中「持久耐用」的男友吧！

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。