读起来是不是有点复杂？所以John Mulhall博士把硬度为1级到4级的丁丁分别比喻为豆腐、剥皮的香蕉、没剥皮的香蕉和黄瓜，一下子直观了很多。
有研究显示，勃起硬度达到4级时，67%的女性会性生活质量会感到满意。相反，如果勃起硬度在4级以下，满意率则下降到9%。
三、影响硬度的因素有哪些？
其实除了由于衰老导致的体质下降，其余都是可控的变量，中国有句老话：早睡早起身体好，看来不管对于什么年龄的人都很适用。
2.啪啪啪与自慰的次数过多，导致丁丁经常充血，没有什么休缓的时间，时间长了则会导致勃起功能受伤。
3.年龄的增大，容易受疾病侵体。高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致丁丁小血管动脉硬化、海绵体动脉血流减少等。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。
4.勃起阈值高。这个的诱发原因主要还是因为小电影看多了，你会从一开始漂亮就好，到最后比较身材、姿势等等，进而对自己的对象也产生幻想，可你也不想想，你是什么样，还想找什么样的女朋友。
看到以上情况，你们看看自己占了几样？
四、硬度不够怎么办？
现在都知道勃起硬度的重要性了吧？
这里有几招关于硬度的锻炼和技巧可以参考，但是锻炼贵在坚持、心理放松和伴侣互相配合，没有一劳永逸的办法，实在不行也有药物可以治疗：
1、减少吸烟、饮酒量
吸烟和饮酒，都是缓解压力的方式之一。特别是男性，什么酒会应酬比较多，往往也不会拒绝抽烟，但实际上，一切刺激神经过度成瘾的物质，都会带给你更长远的伤害。
吸烟和饮酒都会导致使血管狭窄，并与勃起功能障碍直接相关。
如果希望提高性能力，开始梯度减少吸烟量和饮酒量吧，毕竟让你一下子戒也不太现实。
2、保持有规律的性生活
在出现丁丁勃起硬度不够的情况下，要保持一个规律的性生活，适度的性生活和自慰能够给自己的身心压力降压，对于丁丁勃起也有一定的改善作用。
3、PC肌锻炼
可能有的朋友听说过这个，PC肌锻炼可以延长性生活时间，提高硬度，同时还能预防男性前列腺疾病。
锻炼PC肌的入门具体做法是：平躺在地上，尝试收缩PC肌3秒，再放松3秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒，每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，才有可能带来明显的变化。
4、玩点花样
千篇一律的性生活难免让人乏味，在保证安全和卫生情况下，不妨来点刺激的。你可以适当刺激女方敏感部位、改变体位姿势、更换性爱地点或者借助道具都是不错的选择。
当然，这种事情还是要双方都愿意才好，双方在啪的过程中还可以说些情话，表扬对方的表现，让对方更加投入进这场性爱。
大部分男生觉得自己不行，基本上都是心理紧张和认识不到位造成，并不是什么大的问题，再说了，真觉得有什么问题，医院欢迎你们
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