经常听一些老人和一些所谓的医生讲:吃香蕉能缓解便秘,不知道是真是假。

其实吃香蕉并不能缓解便秘。因为香蕉的纤维素含量并不高,无法有效刺激肠道蠕动,更达不到通便的效果。

吃香蕉能缓解便秘是真的吗?

一根香蕉大约含1.2g膳食纤维,连梨都比不上。成人每日应摄入25~30g膳食纤维,也就是说你至少吃20根香蕉才能达到「通便」的效果。而且,如果吃了不太熟的香蕉,反而可能因为含有较多的鞣酸,加重便秘。

香蕉中的低聚果糖的确对轻度、中度便秘病人有一定的效果,但如果是重度便秘,则治疗效果可能不好,而且低聚果糖会导致腹胀。

吃香蕉能缓解便秘是真的吗?

香蕉果糖的含量高达11%,患糖尿病的人群一定要禁止食用。

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