糖果好看又可口，可乐喝了使人心情愉悦，但是这些都属于垃圾食品，没有营养价值，也没有健康益处。由于大部分垃圾食品的饱和脂肪酸，糖和盐的含量很高，所以垃圾食品会直接影响人体的新陈代谢。阅读这篇文章，让我们一起探索十大垃圾食品，避免身体健康被荼毒，寻找健康的生活方式。
10.糖果
糖果含有高蔗糖，能够导致人体的血糖指数升高。如果你在生活中糖果的摄入过多，对身体是有害的，这些糖包括棒棒糖，橡皮糖，太妃糖，软糖等。
9.早餐谷物
美好而健康的一天，从拒绝谷物早餐开始。麦片，麦片粥和奶油卷等谷物都含有大量的糖分，早上如果摄入太多的糖分，不利于身体健康。
8.甜甜圈
甜甜圈是垃圾食品中最受欢迎的，每一个小孩都无法拒绝甜甜圈的诱惑。然而一个小甜甜圈含有约19克糖，340卡路里和19克脂肪，容易造成肥胖。
7.油炸小吃
油炸类的垃圾食品食用起来太过于方便，人们不需要太多的过程就可以享受美食。其中油炸食品包括薯片，爆米花，巧克力饼干，薄脆饼干和玉米饼等。
6.炸薯条
炸薯条通过在大量的油中油炸制成，经过反复加热的油中容易产生大量的致癌物丙烯酰胺，同时土豆中还含有大量的碳水化合物。
5.碳酸饮料
无论是含酒精的还是不含酒精的碳酸饮料都属于人工调味的饮料，它们中都含有有害的化学物质和阿斯巴甜，一罐20盎司的碳酸饮料中含有220卡路里。
4.冰淇淋
每个人都喜欢吃美味的冰淇淋，但一份冰淇淋中含有大约310卡热量和20克脂肪，它同时还有可能增加寒冷敏感人群哮喘发作的可能性。
3.蛋糕
甜点和蛋糕是让人难以抗拒的，没有人可以拒绝送到嘴边的巧克力、奶酪蛋糕或巧克力蛋糕。但是吃太多的奶油蛋糕容易增加肥胖的风险，因为蛋糕里面的卡路里含量十分的高。
2.披萨
披萨由大量的奶酪和面粉制成，使得披萨中含有大量的热量和脂肪。每块披萨的卡路里高达2500，同时还含有大量的钠和碳水化合物。
1.汉堡包
汉堡是最有害的垃圾食品，它由油炸馅饼、奶酪和蛋黄酱组成。一个汉堡的热量约为1360卡路里，相当于一天所需热量的一半，如果你要保持健康的生活，汉堡是你需要避免的。
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